Новый календарный год принесет с собой ощущение начала.

Мы возвращаемся к работе с чистым листом и возможностью строить новые планы. Мы чувствуем себя обновленными и готовыми к работе. И, тем не менее, без умысла о том, как мы проводим время, мы можем понять, что продолжаем идти по тому же пути, по которому шли в прошлом году.

Теперь у нас есть возможность взглянуть на наш прежний путь, привить новые привычки и решить, как мы хотим инвестировать наше время и энергию в течение следующих 12 месяцев, начиная с того, как мы инвестируем в себя. 

Как вы инвестировали в себя в прошлом году? И как вы могли бы инвестировать по-другому в этом году? Если вы еще не думали об этом, то полезным инструментом для начала будет "Шесть измерений Модели Велнеса. Разработанная в 1976 году доктором Биллом Хеттлером, эта модель остается полезной основой для целостной оценки нашей жизни и рассмотрения того, как мы инвестируем в каждую область.

Шестимерная оздоровительная модель не является основной - она позволяет адаптировать план в соответствии с вашими приоритетами. Как отмечают в Национальном институте здоровья, цель модели - помочь вам полностью раскрыть свой потенциал, распознать свое "я" и построить свою работу на ваших сильных сторонах. 

Шесть измерений модели включают в себя: 

Профессиональная:

Это больше, чем ваше служебное положение, компания или то, чем вы занимаетесь. Профессиональная сфера охватывает весь ваш карьерный путь, включая область, которую вы выбрали, ваш уровень выполнения, ваши будущие цели и амбиции, а также ответственность, которую вы берете на себя за вашу производительность и рост и выбор пути, который соответствует вашим ценностям. 

Физическая: 

Как вы обеспечиваете для своего физического "я"? Эта область охватывает ваше тело и то, как вы заботитесь о нем посредством питания, физической активности, медицинского ухода и других видов деятельности по уходу за собой, которые питают ваше физическое "я". Если углубиться в эту область, то она представляет собой осведомленность о вашем теле, о том, что ему нужно, и о предупреждающих знаках, которые предупреждают вас, когда вы физически истощены, которые могут возникнуть, когда мы приближаемся к выгоранию или уже там. 

Социальная: 

Больше, чем социальные взаимодействия в наших личных отношениях, эта область привлекает внимание к нашей взаимосвязанности и поощряет нас к осознанию нашего вклада за пределами микро. Это, безусловно, относится к нашим отношениям с семьей, друзьями, коллегами и коллегами по работе, а также к нашим сообществам в целом. Она подчеркивает равновесие, гармонию и общение. 

Интеллектуальная: 

Эта сфера включает в себя творческую деятельность, решение проблем, обучение, рост и расширение нашего сознания. В ней также говорится о нашей способности играть, воображать, открывать для себя и проявлять любопытство, что имеет жизненно важное значение для создания пространства в то время, когда мы чаще всего концентрируемся исключительно на производительности и результатах.

Духовная: 

чувство смысла и цели является неотъемлемой частью благополучия. В этой области представлены наши убеждения и ценности, то, как мы моделируем нашу жизнь в соответствии с нашими убеждениями и ценностями, а также то, находимся ли мы в согласии с ними или не соглашаемся с ними. Она также бросает нам вызов, принимая спектр переживаний и эмоций, которые мы будем испытывать в течение нашей жизни, и способствует открытости, пониманию и толерантности. 

Эмоциональная: 

Последнее измерение включает в себя нашу способность осознавать и принимать наши собственные чувства, то, как мы управляем стрессом и сложными эмоциями, и как мы справляемся со своими чувствами и выражаем их. Оно подчеркивает важность понимания и оценки себя как личности, получая и предлагая эмоциональную поддержку. 

Пришло время поразмыслить над каждой областью вашей жизни. Найдите время в своем календаре (не менее 30 минут), чтобы выполнить следующие упражнения ручкой и бумагой.

Основываясь на своих сильных сторонах. Размышляйте о каждой области вашей жизни за последний год (профессиональной, физической, социальной, интеллектуальной, духовной и эмоциональной). Чем вы больше всего гордитесь в каждой области? В каких областях вы, естественно, склонны посвящать больше всего энергии? 

Выберите вашу тройку лучших. 

Решите, что изменить

Каким трем областям вы посвятили наименьшее количество времени в прошлом году? 

Как вы хотите инвестировать в эти области в этом году? 

Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы сделать в прошлом году в области, которую вы не делали? Запишите все, что приходит на ум.   

Составьте план. 

Проработайте все измерения, записывая один способ, в который вы хотели бы инвестировать каждый год в этом году. 

Теперь вернитесь и запишите от одного до двух действий, которые вы можете предпринять в каждой области. Сделайте эти действия как можно более подробными. Например, если вы записали, что более активны в физическом измерении, вы можете принять решение о том, чтобы начать действовать - три раза в неделю по 30 минут ходьбы после ужина. Опишите, что вы будете делать, когда и как часто вы будете делать это более реальным, и это означает, что вы можете добавить действие в календарь в качестве напоминания.